전체 글 (44) 썸네일형 리스트형 목표 명언 - 생각하고 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다. 새해가 되었습니다. 지난해를 돌아보면 아쉬웠던 점이 더 많이 생각날 것입니다. 분명히 작년 초에도 새해 계획과 목표를 세웠을 것입니다. 하지만 몇 달 혹은 며칠만에 중단된 악몽이 떠오르겠지요. "어차피 지속하지 못할 계획...그냥 생각 안 하고 말지..." 그럼에도 새해 목표는 꼭 세워야 합니다. 그렇지 않으면 사는 대로 생각하게 됩니다. 나의 자아가 내 몸과 주변 환경을 이끌어갈 수 있게 해야지, 내 몸과 주변 환경이 내 자아를 이끌어가게 내버려두면 내 인생의 주체 됨을 포기하는 것입니다. 아직도 목표를 세우지 않으셨다면 지금이라도 책상에 앉아서 작은 목표라도 적어보면 어떨까요? 생각하고 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다. - Paul Valery(폴 발레리) - 팟빵 - 02. 습관에 대한 오해 ↓↓↓ 팟빵 듣기 ↓↓↓ http://www.podbbang.com/ch/1779020?e=23929820 02. 습관 두 번째 - 습관에 대한 오해 습관에 대한 오해를 바로잡아 고정관념을 깨고 성장할 준비를 하자! www.podbbang.com ↑↑↑ 팟빵 듣기 ↑↑↑ 노력에 의존할 때 의식적 영역을 사용하고 '고민 → 결정 → 다짐 → 고통 → 갈등 → 후회'를 반복한다. 매번 억지로 행동하기 때문에 쉽게 지치고 지속하지 못하게 된다. 노력, 의지력만으로는 지속적으로 해내기 어렵다. 노력과 의지력이 나를 성장시켜준다고 믿는 사람은 오히려 나를 퇴보시킨다는 사실을 간과한다. 욕구은 억누를수록 솟아오른다. 욕구을 억누르려고 하.. 동기부여 명언 - 절대 허송세월 하지마라. 매일 밤 하루를 돌아보며 시간에 따라 내가 한 일을 적어보세요. 얼마나 시간이 하찮게 흘러갔는지 직접 볼 수 있습니다. 시간은 돌아오지 않습니다. 항상 무언가를 하는 습관 만들어보는 건 어떨까요? 절대 허송세월 하지마라. 책을 읽든지, 쓰든지, 기도를 하든지, 명상을 하든지, 또는 공익을 위해 노력하든지, 항상 뭔가를 해라. - Thomas a Kempis(토마스 아 켐피스) - Habit(해빗) : 내 안의 충동을 이겨내는 습관 설계의 법칙 - 2부 8장 2부 습관은 어떻게 일상에 뿌리를 내리는가 8장 습관 설계 법칙 3 – 나만의 신호를 발견하라 “인정이란 그저 정지된 상태를 말하는 것이 아니다. - 클레메느 벤첼 로타르 폰 메테르나히 - 1. [상황 신호] 습관은 늘 똑같은 신호에 반응한다 1) 다양성은 습관을 약화시킨다. 2) 안정적 상황은 습관이 자라날 가장 기본적인 토양이다. 3) 습관이 형성될 상황이 모래성처럼 쉬이 무너져 내리면, 그 안에 숨어 있던 '상황 신호'마저 한꺼번에 영영 사라져버릴지 모른다. 4) 상황 신호가 변하면 우리는 비로소 생각이라는 것을 하게 된다. 그저 습관대로 행동할 수 없게 되는 것이다. - 나만의 상황 신호가 사라지면 습관에 제동이 걸린다. 5) 'A'라는 행동을 한 후 B와 C를 하는 습관을 .. Habit(해빗) : 내 안의 충동을 이겨내는 습관 설계의 법칙 - 2부 7장 2부 습관은 어떻게 일상에 뿌리를 내리는가 7장 습관 설계 법칙 2 – 적절한 곳에 마찰력을 배치하라 ”지나치게 큰 목표를 세우지 않는 것. 이것이 목표를 달성하는 가장 쉬운 방법이다.“ - 쿠르트 레번 - 1. [낮은 마찰 전략] “감자튀김도 드릴까요?” 1) 마찰력을 활용한 예 - 패스트푸드점 : “감자튀김도 드릴까요?” 이 질문은 감자튀김으로 향하는 고민을 방해할 마찰력을 제거함 - 스트리밍 서비스 : 손가락을 움직이거나 어떤 결정을 내리기도 전에 다음 에피소드가 시작된다. - 차량 공유 회사 : 우버 앱은 자동으로 위치를 알려주고, 생각할 필요도 없이 그냥 버튼을 누르고 차가 필요하다고 말하면 그만이다. 그러면 차가 도착한다. 마찰이 없는 시스템을 만든 것. - 미즈앙 플라.. 동기부여 명언 - 하고 싶은 마음만 있다면 뭐든지 해낼 수 있어요. 그윽한 눈빛과 나긋한 목소리로 우리의 마음을 달래주었던 밥 로스.. 무언가를 시작할 용기가 나지 않을 때 하고 싶은 마음만 있다면 해낼 수 있다는 이 말을 기억해 봅시다. 무언가 잘 풀리지 않는다면 과연 내가 이 일을 하고 싶은 마음이 있는 건지 돌아보는 것도 좋을 것같습니다. 하고 싶은 마음만 있다면 뭐든지 해낼 수 있어요. - Bob Ross(밥 로스) - Habit(해빗) : 내 안의 충동을 이겨내는 습관 설계의 법칙 - 2부 6장(3) 2부 습관은 어떻게 일상에 뿌리를 내리는가 6장 습관 설계 법칙 1 – 나를 중심으로 상황을 재배열하라(3) ”습관은 우리의 귀를 틀어막는다.” - 사뮈엘 베케트 - 3. [재배열] 문제를 해결하기 전에 먼저 상황을 정리하라 1) 자기 통제를 이용한 행동 변화는, 상황을 변화시킴으로 얻을 수 있는 행동 변화처럼 그리 성공적이지 못하다. - 우리의 행동을 제어하겠다는 야무진 시도는 결코 즐거운 일이 아니다. 계속해서 자신의 욕구와 맞서 싸워야 한다는 뜻이기 때문이다. 마음속에 떠오르는 것을 억지로 참아야 하며, 흥을 깨고 금욕 속에 자신을 밀어 넣어야 한다. 2) 환경에 변화를 꾀한 사람들은 자신과의 불쾌한 전쟁을 치르지 않았다. - 유혹을 제거할 수 있는 공간에 자신을 가둔다면 의식적으.. 팟빵 - 1. 습관의 중요성과 오해 ↓↓↓ 팟빵 듣기 ↓↓↓ www.podbbang.com/ch/1779020?e=23925335www.podbbang.com/ch/1779020?e=23925335 01. 습관 첫 번째 - 습관의 중요성과 오해 삶의 질을 높여주는 습관의 중요성과 그 오해를 푸는 시간! www.podbbang.com ↑↑↑ 팟빵 듣기 ↑↑↑ 1. 우리 삶에서 습관이 차지하는 비율은 평균 43% - 습관의 영역은 우리의 상상보다 훨씬 넓다. 사실상 경계가 없다고 봐도 무방하다. - ex) 자동차 운전 : 처음에는 온 신경이 곤두서 있지만, 습관으로 굳어지면 운전과 동시에 대화를 나누거나 다른 일을 할 수도 있게 됨 - ex) 생활의 달인 : 반복적으로 그 일을 하다 보니 눈감고도 할 수 있게 됨 2... 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
