꾸준한 습관 만들기(끝까지 해내는 힘)

 

 

 

 

코로나19로 인해 정신없이 지나온 시간...

어느새 2021년을 맞이할 때가 되었습니다.

새해가 되면 항상 새로운 마음으로 새로운 목표와 다짐을 가슴에 새기곤 하죠.

하지만 불타올랐던 다짐은 불과 몇 달 만에 우리의 가슴에서 꺼져버립니다.

 

"나는 왜 끝까지 해내지 못하는 걸까?"

 

 

이 글을 읽고 있는 분들은 자신의 문제를 인식하고 있기 때문에 찾아오셨다고 믿습니다.

일단 문제를 인식하고 있다면 분명히 해낼 수 았습니다. 단지 방법을 몰랐을 뿐입니다.

 

지금부터 '거듭나는 습관 Born Again' 습관 컨설팅을 통해 그 방법을 제대로 깨달아서

말그대로 다시 태어나는 경험을 해보도록 합시다.

 

 

1. 의지 문제가 아니다.

  많은 사람들은 성공한 사람들에게 이렇게 말합니다. "역시 정신이 남다르구나! 나는 그렇게까지 할 수 있는 정신력이 부족해. 그 사람과 나는 달라." 과연 그럴까요? 사람은 새로운 다짐을 하게 되면 그 누구보다도 열정이 타오르게 됩니다. 그때만큼은 누구보다도 살아있는 정신으로 모든 것을 해낼 수 있을 거라는 자신감이 생깁니다. 하지만 오래 가지 못하지요.

 

  이것이 마음가짐과 의지의 문제일까요? 아닙니다. 큰 성공을 이루기 위해서 반드시 필요한 부분이기는 하지만 그보다 선행되어야 하는 게 있습니다.

 

 

2. 시스템이 답이다.

  '시스템'이란 내가 어떤 일을 지속할 수 있도록 장치를 만들어 두는 것입니다. 물을 많이 마시는 습관을 만들고 싶지만 자꾸 잊어버린다면 내 눈에 잘 보이는 곳에 물병을 두어야 합니다. 눈에 띄는 순간 물을 마셔야겠다는 생각과 함께 행동으로 옮기기 쉬워지기 때문이죠. 반면에 다이어트를 해야 하는데 자꾸만 과자에 손이 간다면 일단 내 눈앞에서 과자를 다 치워버려야 합니다. 집에 먹을 게 있기 때문에 계속 먹게 되는 것입니다. 코로나19로 인해 배달 문화가 더욱 성행하게 되었는데, 집에 먹을 게 없어도 자꾸만 배달을 시켜 먹게 된다면 배달 어플을 지우거나 집에 있는 전단지 등을 모두 버리면 됩니다. 일단 내 눈에 안 보이게 만들어야 합니다. 이것이 시스템을 구축하기 위핸 첫 번째 단계입니다.

 

  하지만 내 속에 꿈틀거리는 자아는 자꾸만 해야 하는 것을 안 하게 만들고, 하지 말아야 하는 것을 하게 만들려고 발악할 것입니다. 이를 나만의 시스템으로 잡아야 합니다. 시스템을 구축하는 방법은 추후에 다루도록 하겠습니다.

 

 

3. 누가 들으면 비웃을 정도로 가벼운 목표부터 시작하라.

  대다수의 사람들은 습관을 만들기 위해 어떤 목표를 세울까요? 출근 전 또는 퇴근 후에 헬스장에서 운동하기, 매일 일기 쓰기, 일주일에 책 한 권 읽기 등 무리한 목표를 세우는 경우가 허다합니다.

 

  거듭남, 변화는 단숨에 일어나지 않습니다. 작은 요소가 모여서 큰 결과물을 이루어내는 것입니다. 해수욕장에서 태닝하는 상상을 해봅시다. 해변가의 부드러운 모래를 맨발로 밟으며 해수욕을 즐기는 상상 말입니다. 그런데 내가 밟고 있는 모래사장에서 모래를 한 웅큼만 쥐었다가 다시 떨어뜨려보면 매우 작은 모래알갱이가 날아가는 걸 보게 될 것입니다. 넓디 넓은 해수욕장의 모래사장은 작은 모래알갱이 하나하나가 모여서 만들어진 것입니다. 이처럼 우리가 모래사장과 같이 큰 결과물을 만들기 위해서는 알갱이와 같이 작은 결과물들을 축적해야 합니다. 티끌 모아 태산이라는 말을 나의 습관에 적용해 보는 것입니다.

 

  그렇다면 매일 팔굽혀펴기 10개, 매일 한 줄 일기 쓰기, 매일 책 2페이지 읽기는 어떤가요? 이게 습관 만들기에 도움이 되나 싶을 정도로 우습고 가벼운 목표로 보이시나요? 지극히 당연한 의견입니다. 하지만 이 작은 목표를 달성함으로써 우리의 뇌는 성공을 맛보게 되고, 이 작은 성취감이 그놈의 '의지'를 더욱 불어 일으켜주게 됩니다.

 

 

 

[ 핵심 정리 ]

1. 내가 꾸준히 하지 못하는 이유는 시스템이 없기 때문이다.

2. 목표는 비웃음 당할 정도로 작게 잡아라.

 

 

주변의 환경은 자꾸만 나를 넘어뜨리려고 할 것입니다. 그 환경을 통제할 수 있어야 합니다.

오늘 살펴본 내용을 통해 조금씩 꾸준히 내 환경을 통제하고 나를 거듭나게 만들 수 있습니다.

 

나 자신을 위해 조금만 시간을 투자해서 계획해 보세요.

잠자리가, 다음날 아침 기분이, 학교와 직장에서의 감정이 달라질 것입니다.

 

 

 

https://blog.naver.com/hljk91/222156989027